Una dieta sana e un piano di esercizio fisico aiuteranno i tuoi figli a imparare mentre iniziano a tornare a scuola. Ecco alcuni consigli nutrizionali per aiutare i bambini ad avere successo nell’apprendimento a distanza:
1. Una colazione equilibrata
La giornata inizierà come si deve con una colazione a base di carboidrati energizzanti e un po’ di fibre. Per aiutare ad alimentare il cervello, scegli cibi a base di cereali integrali, come cereali o pane tostato. Aiuterà a fornire energia a lunga durata aggiungendo alcune proteine e grassi sani da alimenti come yogurt greco, avocado, uova o burro di noci.
2. Snack con proteine
È comune cercare snack zuccherati per una rapida carica di energia tra i pasti, ma il cervello trarrà maggiori benefici da uno spuntino ricco di proteine. Includi elementi come formaggio a pasta filata magro, alcune fette di tacchino, edamame o una manciata di noci per uno spuntino. Ciò contribuirà a migliorare le prestazioni cognitive.
3. Il pranzo dovrebbe essere magro e verde
Per una rapida carica di energia tra un pasto e l’altro, è comune prendere spuntini zuccherati, ma uno spuntino ricco di proteine gioverà maggiormente al cervello. Sono inclusi elementi come formaggio a pasta filata magro, alcune fette di tacchino, edamame o una manciata di noci. Ciò contribuirà a migliorare le prestazioni cognitive.
4. Movimento
I bambini imparano meglio durante il giorno quando muovono i loro corpi. Imparare da casa, tuttavia, non è necessariamente favorevole a un esercizio sufficiente. Può essere utile mettere insieme un piano familiare di attività fisica che sia sicuro e appropriato per l’ambiente di apprendimento del tuo studente. Negli spazi più piccoli, dove è fondamentale tenere basso il rumore, semplici allungamenti, flessioni e posizioni yoga possono funzionare bene. Anche se è solo per brevi periodi di tempo, ottenere un po’ di luce solare e aria fresca è molto utile.
5. Lascia che i bambini siano responsabili
I genitori e gli operatori sanitari sono sovraccarichi nella gestione delle loro carriere, nell’istruzione dei bambini a casa e nel tenersi al passo con altre responsabilità. Per alleggerire il carico, i bambini possono svolgere compiti adatti all’età. I bambini possono sentirsi responsabilizzati e produttivi assumendo un ruolo attivo nelle faccende domestiche e nella preparazione dei pasti, che si tratti di preparare la colazione da soli, aiutare a preparare il pranzo o lavare e mettere via i piatti.
6. Rimani idratato
La bevanda migliore è l’acqua. Evita di fornire bevande zuccherate o succhi di frutta che portano solo a problemi dentali e crash di energia. Al tuo studente non piace l’acqua, vero? Prova ad aggiungere limone, lime e cetriolo appena affettati ed erbe fresche per insaporire l’acqua in modo naturale.
È chiaro che insegnanti e studenti allo stesso modo non vedono l’ora di tornare in classe in sicurezza. Per ora, creando una routine sana a casa dove possono rimanere fisicamente e mentalmente concentrati sull’apprendimento, possiamo aiutare i nostri studenti ad avere successo nell’apprendimento a distanza.
